Faiga Fa'a'eaose filifiliga taugofie ma fa'apitoa fa'atasi ai ma se mamanu faigofie ma fa'avavevave le fa'aogaina o le kuka tasi.
O le falai ea ose auala malie ma faigofie e fai ai au mea'ai falai e sili ona e fiafia i ai i le fale e aunoa ma le fa'alavelave, lamatiaga ma isi kalori e aumai e se pakete suauu pe a falai.
Pe o oe o falai falai pe falai ni falai falai i le fale, o lenei falai la'ititi ae malosi o le a faia le galuega.E mama tele foi ma feaveai, ma avea ai ma filifiliga sili mo femalagaaiga.
1. Peel ma fufulu pateta, tipi i fasi fasi pepa (lautele e tusa ma le 1cm), fufulu i le vai e aveese ai le masoa luga, tuu se sipuniti o le masima i le vai, faʻafefe mo le 15 minute.
2. Aveese ma fa'afefe.A uma ona fa'amama uma fasi pateta, fa'aopopo sina masima ma fa'afefiloi lelei e tofo;
3. Fufulu le falai ea i le suauu ma mua'i vevela mo le 5 minute.
4. Tuu le meataalo i totonu o le ato ma tao mo le 15 minute, liliu le afa ma mo le 5 minute.
1. Tuu le suka, susu, fuamoa, falaoamata maualuga-gluten, susu pauta, fefete ma masima i totonu o se pesini kuka ma palu le paluga seia mama.Faaopopo le pata ma lomi le paluga seia oo ina lamolemole.
2. Vaevae le paluga i ni vaega se 5 ma lolomi i le mousse e fai ai se foliga, fai se pu i le ogatotonu i ou tamatamailima.
3. Fa'avela le falai ea mo le 5 minute, laina le ato i le pepa tao, pulumu i le suauu ma falai le paluga i le ea mo le 8 minute.Liliu ma pulumu i le suauu, falai i le ea mo le 6 minute;
4. Ufi le donut i sukalati pa'epa'e ua liusua ma teuteu i le sausau po'o le suka aisa a'o le'i seti.
1. Fufulu ma sasaa fasi mamoe;
2. Faaopopo le aniani, 1 sipuni sipuni faisua, 2 sipuni sipuni soya mama, 1 sipuni sipuni pepa, 1 sipuni tele uaina kuka, 1 sipuni tele kumini pauta ma masima talafeagai ma fa'amalie tutusa mo le silia ma le 1 le itula;
3. Fufulu fasi mamoe ma sosi pepa uliuli i le tasi itu, sausau i le kumini ma le pauta chilli, ma tao i se falai ea mo le 15 minute.
4. I le isi itu, pulumu i le sosi pepa uliuli, sausau i le pauta kumini ma le paʻu chilli, faʻasalalau le aniani faʻafefeteina i luga o fasi mamoe, faʻasusu i le kalaka faʻafefiloi, ma falai mo le 10 minute.
E ala ile kuka ile 85% fa'aitiitia ole suau'u mo taumafataga suamalie e leai se ga'o.
Tofo tutusa ma le fa'ai'uga masi e aunoa ma le fa'aopoopoina o kalori!
Na'o le fa'aopoopoina o mea'ai i le apa ato, fa'aopoopo se sipuni tele o le suāu'u pe a mana'omia, seti le vevela/taimi, ma amata ona kuka!
Taimi meli: Tes-16-2021